Jetzt ist die Arbeitszeit vorbei!

Kennst Du das? Du denkst am Wochenende noch an ein Gespräch mit einem Kollegen oder überlegst am Sonntagabend schon, was für Projekte am Montag anstehen. Dass wir in der Freizeit an die Arbeit denken, kann aber ein großer Energieräuber sein.

Aber wie können wir das verhindern?

Indem wir unserem Gehirn klar machen – jetzt ist freie Zeit. Einfach im Homeoffice den Laptop zuklappen und dann nicht mehr an die Arbeit denken, klappt bei mir selten. Aber auch wenn wir einen Heimweg haben, heißt das noch lange nicht, dass wir zu Hause angekommen auch mental dort anwesend sind.

Unser Gehirn checkt das am besten, wenn wir ihm ein klares Zeichen geben.

Dazu eignen sich am besten Rituale, also eine Handlung, die wir oft oder immer vornehmen, wenn wir die Arbeit beenden. Ich geh z.B. in Gedanken nochmal durch, was ich heute alles erledigt habe und Klopf mit einer Technik bestimmte Körperteile ab, um den Tag „weg zu klopfen“. Aber auch viele andere Rituale können helfen, ganz klar die Arbeitszeit von der Freizeit zu trennen. z.B.:

usw.

– Nach der Arbeit in ein Cafe gehen

– Einmal alles abschütteln

– Meditation

– lautes Singen im Auto

– eine Tasse Tee alleine genießen

– Arbeitsmaterialien aufräumen, wegpacken, abschließen, abdecken

– Eine kleine Runde Joggen gehen 

Auch hier gilt wieder: Du solltest DEIN passendes Ritual finden. Wichtig ist, dass Du es relativ regelmäßig machst, damit Dein Gehirn merkt: „Jetzt ist Chilltime!“

Schreib gern in die Kommentare was Dein Ritual ist um die Arbeitszeit zu beenden!