Echt jetzt! Jeden Tag?

Wir haben anscheindend etwa 60.000 Gedanken am Tag und viele von Ihnen sind negativ. Wir machen uns Sorgen oder überlegen was noch zu tun ist oder wie blöd heute etwas gelaufen ist.

Je mehr wir über positive Dinge nachdenken desto mehr positive Gefühle produzieren wir und haben somit auch mehr Schwung, Elan und Lebensfreude. Eine Möglichkeit die nur positive Gedanken und somit auch gute Gefühle schenkt, ist die Überlegung für was ich dankbar bin.

Das Tagebuch

Ich hab das lang belächelt dass Menschen ein Dankbarkeitstagebuch schreiben – ich war der überzeugung ich bin sowieso schon jemand der das Leben schätzt und für die wichtigen Dinge dankbar ist. Da lag ich nicht ganz richtig 😊

Als mir dann vor einigen Jahren eine Kollegin ein Dankbarkeitstagebuch geschenkt hat hab ichs ausprobiert und gemerkt, dass es sehr viel Spaß macht Abends zu überlegen für was ich am heutigen Tag schätze. Große Dinge und kleine Dinge schrieb ich ein Jahr nieder. Ein Gespräch, ein gutes Essen, eine lustige Begegnung mit Kindern, eine Idee, eine Blume oder nur einfach dass ich im großen und ganzen sehr Gesund bin.

Der Effekt: Auch tagsüber hab ich oft bei kleinen schönen Dingen die ich gesehen, gerochen, geschmeckt, oder gefühlt habe mir gedacht: „Das schreib ich heute in mein Dankbarkeitstagebuch“ – und dann kommt es – das Gefühl der Dankbarkeit – ein echt positives Gefühl.

Als mein erstes Tagebuch voller positiver Dinge voll war hab ich mir gedacht ich braucht das nicht mehr – aber ich merkte schnell – da ging mir was ab. Jetzt hab ich eine sehr schöne App in der ich jeden Tag versuche sogar 10 Sachen/Menschen/Situationen täglich „Danke“ zu sagen.

Probier es aus! Schreib jeden Tag einmal auf für was Du dankbar bist. Egal wann und egal wo – Du wirst das positive mehr in den Fokus nehmen und damit das was Dir Energie kostet weniger wahrnehmen. Und das schenkt mehr Energie!