Nein sagen für mehr Energie im Alltag

Durch meine Tätigkeit als Trainerin und aus meiner persönlichen Erfahrung weiß ich, dass es ein (einfaches) Tool gibt, das Dir sofort mehr Energie im Alltag gibt:

Sag hin und wieder NEIN!

Wir sagen viel zu oft „ja“ zu Bitten von Kolleg:innen, zu Anfragen von Freund:innen oder übernehmen wie selbstverständlich Zuständigkeiten in der Familie. Dadurch haben wir oft zu viele To-dos auf unserer Liste, uns schwirrt der Kopf oder wir haben keine Zeit mehr für Dinge, die uns Energie geben. Also überleg Dir doch mal eine Sache, zu der Du in Zukunft oder jetzt gleich „Nein“ sagst. Ich weiß, dass es vielen oft schwer fällt jemanden zu sagen, dass man seiner:ihrer Bitte nicht nachkommen wird. Man möchte im neuen Job glänzen, eine:n Freund:in nicht verärgern oder zeigen, dass man stark ist und alles schaffen kann. Aber langfristig kannst Du für Freunde, Familie und in der Arbeit nur eine Hilfe sein, wenn Du auch auf Dich achtest.

Kennst Du die Durchsagen im Flugzeug vor dem Start, in der die Flugbegleiter:innen die Sicherheitsinformationen preisgeben? „Wenn es zu Druckabfall in der Kabine kommt, benutzen Sie die Sauerstoffmasken: Ziehen Sie zuerst sich selbst die Maske über und helfen Sie dann anderen Personen.“ Warum soll man zuerst sich selbst mit Atem versorgen und dann z.B. Kinder? Weil Du anderen Menschen nur dann helfen kannst, wenn Du selbst atmest! Man kann nur etwas leisten, wenn man zunächst für sich sorgt. Und eine Möglichkeit nicht außer Atem zu kommen und genug Sauerstoff und Energie im Alltag zu haben, ist es, sich hin und wieder abzugrenzen und Aufgaben, Projekte oder Zuständigkeiten anderen zu überlassen.

PS: Wenn Du meinen Energieletter abonniert hast, bekommst Du nach Bestätigung einen Spickzettel der Dich ans Neinsagen erinnert. Der Spickzettel erinnert Dich daran, WARUM Du hin und wieder Nein sagen solltest und gibt Dir Möglichkeiten, WIE Du das NEIN formulieren kannst. Drucke ihn am besten aus und häng ihn an Deinen Kühlschrank oder über Deinen Schreibtisch. Oder Du findest eine digitale Möglichkeit daran erinnert zu werden (z.B. als Desktophintergrund). Viel Erfolg!